3 idées pour perdre du poids

Des petits kilos en trop dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ? Pas le temps de faire correctement du sport au quotidien ? Vous commencez à désespérer ? Rassurez-vous, nous avons pensé à vous !

Découvrez dans notre article, 3 astuces simples, mais efficaces, qui vous aideront à perdre vos kilos en trop avant l’arrivée de l’été. C’est parti !

1.     Utilisez une assiette plus petite

L’astuce numéro 1 est d’utiliser une assiette plus petite. Pourquoi ? Sachez que l’utilisation d’assiettes plus petites peut vous aider à manger de plus petites portions. En utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pourrez peut-être progressivement vous habituer à manger de plus petites portions sans avoir faim.

Sachant aussi qu’il faut environ 20 minutes à l’estomac pour dire au cerveau qu’il est plein, en plus de choisir un petit récipient, pensez aussi à manger plus lentement. Enfin, vous pouvez aussi arrêter de manger avant de vous sentir rassasié. Laissez le temps à votre cerveau de reconnaître par lui-même le sentiment de satiété.

2.     Planifiez vos repas

Vous avez du mal à manger équilibré et garder un poids correct ? Notre astuce numéro 2 est donc de planifier vos repas. Ne laissez pas place à l’improvisation, car souvent, nous faisons l’erreur de manger de qui se fait rapidement.

Essayez de planifier votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner et vos collations pour la semaine, en vous assurant de respecter votre apport calorique. Vous pouvez par exemple, préparez un petit tableau hebdomadaire où vous allez essayer de planifier vos repas. Essayez de prévoir des repas cuisinés, variés (avec des fruits, légumes, viandes, etc.), mais aussi équilibrés en quantité. Cette nouvelle organisation va aussi vous aider à maitriser votre budget course.

3.     Ne stockez pas de malbouffe

Pour éviter la tentation, ne stockez pas de malbouffe ! Le terme est peut-être un peu fort, mais ici, on parle donc de produits comme le chocolat, les biscuits, les chips et les boissons gazeuses sucrées, etc. Optez plutôt pour des collations saines, comme des fruits, des gâteaux de riz non salés, des gâteaux d’avoine, du pop-corn non salé ou non sucré et du jus de fruits.

Si vous souhaitez quand même vous octroyer quelques petits plaisirs, si vous n’en stockez pas à la maison, vous allez être obligé de sortir pour en acheter ! Petite viennoiserie à la boulangerie, barquette de glace, chips, etc., au lieu d’avoir vos petites faiblesses à portée de main, devoir sortir pour vous en procurer va diminuer les risques d’écart.

Enfin, n’oubliez pas que la perte de poids pour être efficace doit être progressive. Oubliez donc les régimes draconiens et commencez par adopter un mode de vie plus sain. Vous pouvez aussi investir dans certains produits qui vont vous accompagner dans votre objectif de perte de poids. L’essentiel est de vous donner le temps de vous libérer de vos mauvaises habitudes pour arriver à une perte de poids efficace et sans risque de reprise.